哪些办法可以有效的预防白内障

白内障在眼病当中的病发率是相当高的，此病的出现会困扰到较多的朋友，影响到了眼部的健康，所以说我们要去做1些白内障的预防工作，深入的了解预防白内障的措施才行，接下来带大家认识1下可以预防白内障措施是什么。

1、避开强光紫外线，常言道“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体侵害较重，照耀时间愈长，患白内障的可能性愈大。为预防白内障，需要1顶大檐帽子和1副深色墨镜，外出时，哪些办法可以有效的预防白内障，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。避免机体缺水，眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水份在其代谢和保持透明进程中起侧重要作用。老年人体内缺水，是致使晶体变浊的缘由之1。因此，让自己养成多饮水的习惯也是预防白内障的好方法之1，白水、茶水都喝;比较好买1个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意避免腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

2、补充蛋白质，眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺少时会引发角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，哪些办法可以有效的预防白内障，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;由于这其中的蛋白质丰富而质优;除常常补充鱼肝油之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食品油，由于维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。补足充维生素C，人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显降落，晶状体营养不良，长此以往引发晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的侵害，具有避免老年性白内障构成的作用。

3、补充叶黄素，叶黄素是1种强效抗氧化剂，具有血管扩大功能，改良眼底血液循环，增进营养物资供应，是视觉器官不可缺失的组成物质和营养素。叶黄素避免眼睛的生理结构和功能变异的主要途径——叶黄素是视网膜上的感光材料，通过光化学反应产生视觉，眼睛内叶黄素不足或消耗枯竭，会产生视物不清，充足补充叶黄素可提高视力;叶黄素是晶状体、视网膜和黄斑区的保护层，可吸收和消除紫外光和蓝光对眼底的侵害，从而遏制眼病的产生和发展。专家指出伊份子牌叶黄素软胶囊含有叶黄素最丰富。

通过认识这些内容，大家已了解到了预防白内障的措施是甚么了，此病是眼病中极其严重的，伤害到了很多朋友的健康，特别是1些老年朋友，朋友们应当进行白内障的预防，并且要注意自己的眼部保护，1定要注意多多休息。