可以预防白内障措施是什么

生活当中会有很多的人触及到白内障，病发以后将会对他们的眼部带来了伤害，可以预防白内障措施是什么，同时也会带来很多的痛苦，为了可以减少白内障的出现，我们要注意做1些关于白内障的预防才可以，认识1下有效预防白内障的方法会是甚么呢。

摄取足够的维生素：有研究发现，维生素C具有避免白内障构成的作用，它可减少光线和氧对晶状体的侵害。如果维生素C摄取不足，易于引发晶状体变性。因此，老人平时应多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、4季豆等新鲜蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。另外，科学家指出，血液中维生素E含量低也会引发白内障。由于维生素E下降时会增加氧化反应，易使晶体的蛋白质凝集变成混浊。饮食中适当吃些卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、谷类、豆科、深绿色植物、肝、蛋和乳制品等，便可从中取得较多的维生素E。

不久前发表的1个研究报告表明，膳食中摄取β胡萝卜素和其他类胡萝卜素最多的人，较摄取最少的人患白内障的风险下降1半。膳食里含有丰富的维生素A可以使患白内障的风险下降40%。β胡萝卜素多含于深绿色叶片的蔬菜中。另外，橙色及红色的果疏中也较多，如番茄、桃子、西瓜及胡萝卜等。动物的肝脏、蛋奶是维生素A比较好的直接来源，油菜、菠菜、荠菜、茴香、南瓜、番茄等蔬菜中所含有的维生素A原也能在肝脏转变成维生素A。

补充微量元素：人视觉的敏锐程度与硒有直接关系，缺硒能引发晶状体混浊而致白内障，这早已为科学家所证实。富含硒的食品有动物肝、肾、心、鱼虾、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。我国有研究发现，可以预防白内障措施是什么，血清锌水平与白内障病发率有关，体内血清锌水平越低，白内障的病发率越高。动物性食品中，牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量高，其中以牡蛎中含锌量最高，每100克牡蛎中含锌量达14毫克之多。

多饮茶：老年人比较好能够养成逐日多喝茶的习惯，由于这样可以预防老年性白内障的产生，同时还可阻碍白内障程度的加深。所以良好健康的饮食习惯和规律的生活习惯可以帮助我们更好地预防疾病，在平常的生活中要多加注意，注意心情的开朗和豁达也很重要。

看完了相干的知识以后，大家已对白内障疾病的预防办法10分了解了，白内障波及到了我们的生活，而且会严重的伤害到我们的眼部健康，希望朋友们要以预防的工作为主，积极的去进行白内障疾病的预防，可是进行1些眼部方面的护理工作。