白内障的预防方法都有哪些呢?

我们知道白内障这类疾病的危害大，而且，很多的患者，由于白内障会失明，所以平时生活中大家应当注意自己的生活习惯，而且要注意保护好眼睛的方法，避免眼睛出现不良后果，要注意增强营养，那么白内障的预防方法都有哪些呢?

白内障的预防

俗语说：“预防胜于医治”，慢性病也应以“3分治疗，7分疗养”为原则。对老年性白内障是完全可以通过1些生活习惯的改变来到达预防的目的：

1、起居饮食要规律，注意劳逸结合。

2、阅读和看电视时间应控制在1小时内，每隔1小时应到户外活动或闭眼休息，晚上或光线较差时比较好不要看书。

3、避开强紫外线

强光特别是太阳光紫外线对晶体侵害较重，照耀时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要1顶大檐帽子和1副深色墨镜用来遮蔽紫外线。

4、避免机体缺水

眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水份在其代谢和保持透明进程中起侧重要作用。体内缺水是致使晶体变浊的缘由之1。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝;比较好买1个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意避免腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶状体不利。

5、补充蛋白质

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺少时会引发角膜病变、白内障、夜盲症等。要多吃乳类和大豆制品;由于这其中的蛋白质丰富而质优;除常常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等食品油，由于维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

6、补足维生素C

人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显降落，晶状体营养不良，长此以往引发晶状体变性，维生素C能减弱光线对晶状体的侵害，具有避免老年性白内障构成的作用。

7、补充B族维生素

B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物资，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺少或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，乃至产生视神经炎症。含维生素B类丰富的食品有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

8、补充适当微量元素

体内有些含量不足体重万分之1的微量元素，如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，对调理生理功能功不可没。缺锌影响维生素A的运转，还会引发视网膜合成障碍，白内障的预防方法都有哪些呢?。含锌丰富的食品有牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调理功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，含镉丰富的食品有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是保持视力的1种重要元素。含硒较多的食品有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食品有萝卜、大豆、藊豆等。

温馨提示，白内障的预防方法都有哪些呢?，平时要注意疾病的发展，在外出的时候可以戴上太阳镜，避免阳光照耀，为了不引发白内障，大家应当注意外出时的1些事项，同时，也要注意用眼方法。要多注意进行休息，避免造成失明，多注意补充营养。