如何预防白内障这种疾病呢

白内障是眼病中10分严重，侵害到了患者的健康，会带给他们很多的痛苦，平常生活中我们要注意做好白内障的预防工作，尽早的进行预防就能够让眼部的健康有1些保障，在这里为朋友们介绍1下白内障的有效预防办法是甚么呢。

该如何预防白内障

在我们平常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭仗其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力消弱，到达比较好的水晶体保护效果。对怎样预防白内障，还要注意多吃1些富含维生素e的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素e具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成份(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。维生素e还能减少和避免脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成份中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推延细胞的衰老。

最近几年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能消退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状态等因素有关。中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，1方面有益于预防白内障，另外一方面还可以延缓衰老。避免脱水，人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生1些异常的化学物资，侵害晶状体，致使白内障产生，而对已有白内障患者，脱水可以使病情加重。因此，1旦遇到各种缘由引发的腹泻、呕吐、大量出汗等，都应当及时补充水分，如何预防白内障这种疾病呢，而平时只需喝白开水、茶水便可。

增加营养，加强营养，宜多摄取富含维生素、微量元素、蛋白质的食品。如可多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果，多吃菠菜、上海青、西兰花等深绿色系蔬菜，多吃鱼类等富含蛋白质的食品。避免白内障易感因素，晶状体对各种电离辐射敏感，如x线、红外线、紫外线等。生活中各种化学毒物及药物都可引发白内障，如药物中的糖皮质激素、氯丙嗪等，化学制剂中3硝基甲苯(tnt)、氟化物及各种重金属离子等。

科学戴太阳镜，过量的阳光照耀，会促使眼内晶状体蛋白变性、晶体变混浊，从而引发白内障。根据以往经验，农民患白内障的几率常常要比城里人高，这就是他们长时间在阳光下暴晒酿成的后果。若1个地区的日照时间较长，则居住在该地区的人也易得上白内障。其实在年轻时注意预防，则可减少老年后白内障的产生机率。因此医生建议在阳光强烈时，要适时佩戴太阳镜，如何预防白内障这种疾病呢，并比较好选择真正可以防紫外线的太阳眼镜。由于单纯的暗色眼镜，不1定能起到保护眼睛的作用，如果不能有效地过滤掉散射光的话，人眼处于比较暗的光线条件下，瞳孔会扩大，反而会使更多的光线进入眼睛。

通过了解这些知识以后，特别清楚的认识到了可以预防白内障的措施是什么了，白内障的危害是极其严重的，如何预防白内障这种疾病呢，所以说大家要多多关注自己眼部方面的变化，而且要注意在平时做好白内障的预防工作，注意调理自己的生活习惯才行。