可以预防白内障的措施有哪些呢

眼病当中白内障疾病是非常多见的1种，此病伤害到了较多朋友的生活，对眼部方面的健康带来了特别严重的伤害，我们应当多了解1些关于白内障的知识，要注意做1些此病的相干预防，来了解1下关于白内障的预防办法有哪些呢。

白内障的预防办法：

多吃富含叶黄素和玉米黄质的食品：在我们平常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭仗其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力消退，到达比较好的水晶体保护效果，可以预防白内障的措施有哪些呢。

多吃富含维生素E的食品：对怎样预防白内障，还要注意多吃1些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成份(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。维生素E还能减少和避免脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成份中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

补充微量元素：人视觉的敏锐程度与硒有直接关系，缺硒能引发晶状体混浊而致白内障，这早已为科学家所证实。富含硒的食品有动物肝、肾、心、鱼虾、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。我国有研究发现，血清锌水平与白内障病发率有关，体内血清锌水平越低，白内障的病发率越高。动物性食品中，牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量高，其中以牡蛎中含锌量最高，每100克牡蛎中含锌量达14毫克之多。

多吃富含抗氧物的食品：最近几年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能消弱、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状态等因素有关。中老年可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，1方面有益于预防白内障，另外一方面还可以延缓衰老。

白内障患者的饮食事项：

菠菜、青椒、芥蓝能减少紫外线的侵害，强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所积累的影响，使眼睛免受阳光紫外线的侵害，进而起到防治白内障的作用。特别是叫做叶黄素和玉米黄质的物质，为类胡萝卜素的1种，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭仗其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力消弱，到达比较好的晶状体保护效果，能够将晶状体细胞所受的紫外线辐射损伤下降50%～60%，其抗氧化效果是维生素E的两倍。叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜当中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免于阳光紫外线的侵害，从而预防白内障。

另外一种抗氧化剂是维生素。维生素已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成份，维生素能帮助胶原加强微血管的气力，从而营养视网膜，避免紫外线的侵害。研究显示，健康眼睛晶状体里有很高的维生素，而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素的含量就少很多。新鲜蔬菜和水果，特别是深绿色蔬菜(叶)，如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠菜、菠菜，都含有丰富的维生素。多吃富含硒的食品。科学研究发现，当机体内的硒含量不足时，可致使晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显降落，可以预防白内障的措施有哪些呢，白内障的病发率则可明显提高。所以，预防白内障应适当多吃1些富含硒的食品，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。

我们了解到了这些知识以后，应当了解到了白内障疾病的预防办法有了1些了解了，眼部方面在出现了白内障的症状以后，会给眼睛的健康带来特别多的侵害，所以说多去了解相干的预防措施就能够帮助到大家进行白内障的预防工作。