白内障的有效预防办法

目前白内障非常的多发，很多的朋友会遇到此病，对他们的健康带来了伤害，大家需要清楚的了解白内障的知识，生活中必须要进行1些关于白内障的预防工作才可以，下面为朋友们介绍1下关于白内障的预防方法有哪些呢。

白内障的预防

多喝水少食盐：人体在脱水状态下，体液的正常代谢产生紊乱，会产生异常的化学物资，侵害晶状体，致使白内障。调查还发现，盐的摄取量过量也与白内障的产生有关系。

限制热量摄取：1项研究发现，过度肥胖者白内障产生率比体重正常者高出30%左右。由于过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这类心脏危险因子也可以使白内障病发率增加。由肥胖引发的2型糖尿病也可加快白内障的构成。

补充维生素：人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢性能逐步消退，晶状体营养不良，维生素C含量明显降落，久而久之引发晶状体变性，致使白内障产生。预防白内障可每天服用100～200毫克的维生素C，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。

戒烟与服药：人们知道长时间吸烟可导致肺癌，却很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长时间吸烟者白内障的产生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更加明显。一样，适当服用阿司匹林有益于软化血管，却很少有人知道适当服用阿司匹林也有减缓白内障病程的作用。但阿司匹林应饭后服用。

在我们平常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并仰仗其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力消弱，白内障的有效预防办法，到达比较好的水晶体保护效果。对怎样预防白内障，还要注意多吃1些富含维生素e的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等，白内障的有效预防办法。维生素e具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。

维生素e还能减少和避免脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成份中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。最近几年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能消退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状态等因素有关。中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，1方面有益于预防白内障，另外一方面还可以延缓衰老。

白内障疾病的预防方法就是以上的知识了，白内障对眼部的伤害是相当严重的，我们必须要关注眼部的变化，而且要清楚的去了解白内障的知识，在平时注意进行白内障的预防，做好预防才能让白内障减少产生，阔别此病的伤害。