有效预防白内障的具体方法

对很多中老年朋友来讲，白内障这类疾病是最为常见的1种眼科疾病，如果大家能够提早了解对这类疾病的预防工作，保护好自己的眼部健康，也能够有效的下降这类疾病的病发概率，今天我们就请专家来为我们总结1下，能够有效预防白内障的具体方法。

1.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽阔，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到禁止和延缓病情进展的作用。

2.加强用眼卫生，有效预防白内障的具体方法，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

3有远视、近视或散光的老年人应到医院检查，配戴适合的远视镜和老花镜，以减少视疲劳

4定期到医院行裂隙灯显微镜检查，视察白内障发展情况。若出现眼睛疼痛、发红、看灯光有彩色光环等症状，应及时到医院检查治疗。

5浏览和看电视的时间应控制，每隔1小时应到户外活动或闭眼休息10～15分钟。晚上或光线较暗时，看书时间不应太长，应公道安排浏览和休息。

6积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。特别是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，避免病情的进1步发展。

7.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食品。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

8吸烟易得白内障已被实践所证实，应尽早戒烟。

为什么中老年人更容易得白内障？

1、老年人缺水易得白内障

最近几年研究发现，如果老人产生脱水或患严重腹泻，就容易罹患白内障。人的眼睛内液体含量较高，当人体缺水引发晶状体蛋白变性时，终究就会引发晶状体混浊而引发白内障。

2、体重太重易得白内障

研究人员对17700名40⑻4岁的人进行6年跟踪视察，其中370名得了白内障。视察发现，肥胖体重超重较多的男人比较瘦的男人得白内障的可能性增加1倍以上。

3、强光刺激易致白内障

某项研究证实，长时间暴露在强烈阳光下会明显增加患白内障的危险性，有效预防白内障的具体方法。研究结果发现，常常接触强光者如电焊工和喜欢户外活动的人，患白内障的比例大大高于其他人群。另外，外出习惯佩戴太阳镜的人比其他人患白内障的比例低40%。所以，建议人们在强光下活动或工作时，应注意佩戴质量好的太阳镜。

中老年人在平常生活中得白内障，主要是由于体内缺水，体重太重，被强光刺激所致使的，所以如果中老年人能够在平常生活中保持体内的水分平衡，控制自己的体重，调理好平常的饮食，适当的闽行体育锻炼，避免眼睛被强光刺激，这样就能够有效的下降自己的得病几率，有效预防白内障的具体方法。